四招瑜伽让你不在痛经(3)

❸ 瑜伽增延脊柱拓展式

首要吸气，身体和双手向前送，放在双脚两头或抓住脚踝，让上身尽自己的才能接近双腿前侧，一同，也要坚持天然的呼吸，使悉数头部和上身躯干处于放松的情况。这个动作可以帮忙减轻例假时期下腹和骨盆部位苦楚。

前侧，使上身和头部处于放松的情况。

❹ 瑜伽鸵鸟式

先将双腿内侧并拢，吸气。而这时身体向前接近双腿，将手心放在脚心下或双手要抓住双脚的脚踝，要注意背部要笔挺，延伸颈部前侧，可以拉长悉数背部。
痛经要多注意调理。在月经期间多喝点红糖水，在肚脐处贴上安琪的痛经贴，纯中药配方，通过肚脐吸收，没有副作用，安全，不用食用，没有药物残留。坚持使用可以治愈痛经的。