缓解精神压力，多做运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质，如铁、钙的补充，推迟性腺萎缩的进程，还可以服用含天然植物雌激素成分的保健品或是食品，如金巢宝胶囊：它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的专家研制而成，主要成分：大豆异黄酮、碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。定向补充卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。可以有效缓解卵巢压力，快速提高卵巢内卵泡生成水平，摆脱中年女性卵巢衰退，雌激素缺乏引起的月经不调、容颜早衰等困扰！
