缺乏运动卵巢萎缩 健康姿态女人养巢(2)

避免流产、刮宫，月经不调等不利卵巢健康的因素发生。

多食能促使卵巢发育和完善的食物，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。如“富含维生素E的魔法师”著称的芝麻。

增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。

口服避孕药，过度减肥，激素丰胸都是在变相的破坏卵巢功能。

缓解精神压力，多做运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

要想保证卵巢的健康，合理的饮食、适当的运动都是少不了的。运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。