4、小步快走
妇科专家标明，扫除疾病致使的痛经，假设平时或经前可以坚持进行有氧运动，的确可以有用减轻痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时刻以30——40分钟为宜。通过恰当运动不只可以增强身体抵抗力，一同也可以转移不少女性对痛经的惊骇。
5、多吃素食，远离冷食
研讨发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改动体内调度性激素的联络球蛋白，进而减少致使痛经的物质组成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，按捺痛经的作用最为明显。
老一辈都说经期戒冷饮和生冷食物，因为这些食物简单致使肠胃灵敏和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道担负，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹苦楚，无形中就会加剧痛经。
6、看喜剧
当咱们全神贯注于影片时，体内发生大量内啡肽，能堵截苦楚信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜体现止痛成效。
