1.适当吃豆类食物
女人经期吃啥减轻痛经?大豆是最好挑选，大豆归于高纤维食物，关于减轻子宫内充血表现很有协助，并能减轻痛经的状况。豆类食物能够经过消化，添加粪便中的水分，经过分泌，将体内的毒素和剩余液体排出体外，使消化康复正常，避免了便秘和拉肚子。豆类食物还富含丰厚的维生素B，维生素b可起到减轻痛经和经期疲惫的效果。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐添加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2.适当吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾能够起到减轻和停止痛经的效果，这些矿物质能使人感到放松，减轻情绪动摇，减少烦躁。深绿色的蔬菜还富含很多的维生素k，维生素k是凝血和避免过量出血的首要物质之一。
3.适当吃菠萝
研究发现，锰量缺乏的年青女人的经血量要比具有锰量正常的女人多了50%，该项陈述研究人员主张女人朋友想要减轻经期不适，就需要添加本身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰厚的菠萝，菠萝富含高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的效果，然后可避免痛经。
