女生痛经时吃什么食物能缓解

     1、葡萄干

　　葡萄干中是有丰盛的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲乏，非常适宜那些肠胃欠好人群食用，大约100g的葡萄干中就富含1.5mg的铁元素，如果在经期恰当的吃些葡萄干是可以减轻在经期的严重心境，能减轻痛经的效果。

　　2、红豆

　　红豆也是具有丰盛的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到减轻痛经的成效。

　　3、枸杞

　　枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也参与的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能前进身体免疫力。