3、做好保暖作业可减轻冷痛感
严寒体质的女性或许常常习气冷水、爱吃冷饮的女性痛经的首要特点是小腹部冷痛，且有很多血块由阴道排出，这类型患者苦楚更加严重，可伴全身发冷。保养关键为加热身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，能扩展血管、加快血流、敌对子宫平滑肌缩短，进而减轻苦楚。
4、加强有氧运动
调度内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要调度作用，因为皮质醇具有推动身体抗压力或焦虑反应的功用，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，推动肾上腺素分泌下降，可防止机体过度醒悟以及过度心境反应，然后直接使患者心思心境情况更加放松安稳，改动浮躁、激动的心态。瑜伽分外的呼吸法还具有安稳自主神经的作用，有助于转移患者苦楚感，安稳心境，舒缓心境，然后改善痛经等体现。
舒缓肌肉严重
严重痛经的女性说明其身体处于亚健康情况，除常规医院治疗，瑜伽中的冥想功用帮忙患者革除潜意识里的焦虑不安之情，放松大脑、开释压力，消除严重、担忧形成的经期失眠、头痛等亚健康情况。
