三、饮食调度方法
1、坚持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气而且行动迟缓，应多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经严峻，构成例假期间的不适，咖啡所含的油脂也会影响小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至消除痛经之苦，作用极好。
4、香蕉中含有维生素B6，可以稳定情绪，并能减轻腹部苦楚，痛经时不妨多吃一些。
5、留心忌口：行动前及经期尽量不吃生冷和辛辣等影响性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不可的，要看中医的，还要靠日子中的调度，往常都要忌食生冷，格外绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的.。痛经主要是由寒所致使的，寒凝血滞，行动不畅所以会苦楚。往常留心保暖，少食寒凉的食物，来例假时煮生姜红糖水喝，还介绍个有用的，例假期间在腹部贴经必舒TP,，热热的苦楚很快就减轻了，坚持几回，就会彻底好了。”
