例假时期的各种不适让一些女人对“大姨妈”的到来发生惊骇。例假这一生理表象我们躲不过，可是不代表只能对其听之任之。经过饮食调度，可以减轻不适，还可以抵偿营养。
从以下五个方面留神饮食，有助经期保健，帮你安靖度过经期。
一、经期补气疏肝饮食
不少女人，在例假前期会有一些不舒服的表现，如抑郁、忧虑、心情严肃、失眼、易怒、烦躁不安、疲倦等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此刻，应选择补气、疏肝、调度不良心情的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、经期增胃口缓疲倦饮食
在例假来潮时，会呈现胃口差、腰酸、疲倦等表现。此刻，宜选用对“经水之行”有利的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
