“只要看到我大吃，就知道我的月经快来了。”“我的朋友每个月的某几天总要忍受我的歇斯底里。”你的身边是否经常出现这样的告白？担心月经快来时情绪还有身体上的变化呢？这就是典型的经前症候群。
所谓的经前症候群是在月经来之前10--14天出现忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状，有些妇女更持续到月经後几天。
女人是上帝最精致的设计。女人身体中有著微妙的内分泌系统，这个系统透过月经周期的表现，掌管我们的心理与生理，除了能够孕育生命外，我们的喜怒哀乐也会受到内分泌的循环而受到影响。
每个女人在一生中，多多少少会在月经来临前的那几天，出现经前不适症状，这些症状几乎影响身体内的每一个器官，最常见的有易怒、忧虑、消沈、仇视、偏头痛、头疼、头晕、下腹胀、发胖、便秘、嗜糖、粉刺、过敏、膀胱炎、关节痛肿、背痛等。
如果程度不致于影响生活作息，则不需担忧，但如果状况已经造成了心理或生理的压力，甚至影响到人际关系、工作表现、影响日常生活作息，则应该要进一步寻求医师协助。
经前症候群发生的原因与体内荷尔蒙的变化有关，想要降低经前症候群的状况，可以在月经周期来的前一周，藉由下列几种方式帮助自己：
一、 清淡饮食：降低盐份及避免太甜、太咸或刺激食物的摄取。
二、 规律作息：避免熬夜及过度疲劳。
三、 运动舒压：每天养成运动的习惯有助于压力的释放。
四、 补充维他命B群及钙质：稳定情绪及生理机能。
五、 如果症状更严重而未能改善时，也可以请教妇产科医师，使用荷尔蒙的治疗，或选择适当的避孕药来降低荷尔蒙的变化，来改善症状，而更严重的情绪性症状，则可考虑跟精神科医师见面。
