大概这是许多人都期望的，在这里应当是对经期的一个简略的概括吧，咱们应当去懂得呵护自己的身体，知道自己在这段分外的日子里应当去吃啥还有便是忌讳啥，咱们要自己知道，这才是最首要的，分外日子的饮食忌讳……例假日间，抵抗力降低，心境易动摇，有的人可出现胃口差、腰酸、疲乏等表现。
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1.例假后吃啥好
因例假失血，尤其是例假过多者，每次例假都会使血液的首要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等扔掉。因此，在例假洁净后1-5日内，应补偿蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血效果的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
2.例假日间最好吃啥
例假日间还应补偿一些利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。
有胃口差、腰痛等表现时，饮食宜选用营养丰盛、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持营养平衡，应一同食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于吸收，且营养损坏较少。
