到了冬季，你是否常有畏寒、经期不顺的困扰？天气寒冷加上大量“失血”，还要忍受腹痛、贫血、手脚冰冷……难怪整个人都提不起劲，这时候更要注意自己的饮食！
不同体质的经期前食补法
经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。
在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。
○适合吃：
富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不同体质的经期间与经期后食补法
依月经量多寡分
1.月经量过多者：总月经量在150c.c.以上，约每1～2小时需换1次卫生棉。
经期时...○请注意：绝对禁止乱用食补，应请医师依各人体质不同开立药方或是搭配合适的食膳。
2.月经量少者：总月经量在50c.c以下，1天可能用1片卫生棉即足够。
○适合吃：温补性食物，如猪肝、红酒、菠菜，红枣、姜汤、桑椹、金针花等，例如猪腰煮麻油加少量酒。
×不适合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜类等。
