选对食物助你抚平心潮
选择的食物会影响你的情绪，并决定大脑工作的效率。那么哪些食物能够帮助我们抚平情绪呢？专家建议，女性不妨多吃些富含钙和硒及维生素B族的食物，对付坏情绪。吃这些营养食物可以补充营养，弥补因营养不良造成的能量缺乏，使易变的血糖水平保持稳定，防止焦虑情绪的产生。专家推荐十种食物可以帮助我们远离焦虑、疲惫和抑郁等灰色情绪。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。
大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。
南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
杏仁：杏仁号称能量魔法丸，不仅富含健康脂肪和大量纤维，还含有锰，锰让人更有活力，精力更充沛，低锰水平的女性更容易感到疲劳。四分之一杯的杏仁可满足女性日均需锰量的25%。
鸡肉：摄入一定量的硒，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
