例假是女人特有的生理期，有些女人的例假会呈现不调的状况，女人例假不调需要做好调度，因为例假不调会致使许多其它的妇科疾病，例假不调做好保健作业，小编首要和我们同享一下例假不调的保健办法有哪些?希望能带给您一些帮忙。
例假不调的保健办法：
1、饮食有节：例假日因经血的耗散，更需满意的养分;饮食宜清淡温文，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，简略致使痛经，以及例假过多或俄然连续等。不可过食辛辣香燥伤津食物，削减子宫出血。要多喝开水，多吃生果、蔬菜、坚持粪便晓畅。
2、清洗清洗：经期要坚持外阴清洗，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;清洗巾、纸 要柔软清洗，最佳高压消毒有商品市售运用;例假带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的影响，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月 经垫子宜用消毒纱巾及清洗纸。粪便后要早年向后擦洗，避免脏物进入阴道，致使阴道炎或子宫发炎。
3、调度情志：情志异常是重要的致病要素之一，而精力心境对例假的影响尤为明显。故经期一定要坚持心境安稳，心境舒畅，避免不良影响，以防例假不调。
4、劳逸结合：经期可照常作业、学习，从事通常的体力劳动，能够推动盆腔的血液循环，然后减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，致使例假过多、经期延伸及腹痛腰酸等;并保证满意睡觉，以坚持充分精力。
