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缓解痛经 心得分享

  来源:anqiw.com 时间::2014-10-27 阅读量:
     
 

 

痛经,这个可怕的梦魇,从你首次来经的时分它就紧跟着出现了,并且每月必到。痛经的人都很想脱节这种苦楚,最少要能够稍微减轻一些也罢。那么,减轻痛经的有用方法毕竟有哪些呢?

       1、补偿矿产质钙、钾及镁矿产质,也是能帮忙减轻经痛。健康摄生专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮忙身体有用地吸收钙。无妨在例假前及时期,增加钙及镁的汲取量。因为含镁的食物与钙是黄金搭档。

       2、少食含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经严峻,或许推进女性经期不适,咖啡所含的油脂也人影响小肠。假使你在例假时期简略出现水肿,那么喝酒将会加重此疑问。

       3、不要运用利尿剂。很多女性以为利尿剂能减轻例假的肿胀不适,这是一个典型的健康日子误区。正本,利尿剂会将重要的矿产质连同水分一同排出体外,所以应当削减汲取盐及酒精等会使水分逗留体内的物质。

 
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高鑫驰教授
吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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