女性抗衰养生须知:女人最重要的是要开心
1、开心快乐:研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2、不化浓妆:素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
3、保证睡眠:大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
4、不要抬眉:习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
5、注意保湿:保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
6、避免食糖:即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
7、多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
8、多吃水果:与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
9、经常饮茶:茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
10、远离香烟:吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
11、全谷食物:未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
12、常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
13、有氧运动:有氧运动既减肥,又有益血管健康。
14、戴太阳镜:戴太阳镜不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
15、补充维D:研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。