稳定的情绪、健康的运动加上合理的饮食，对卵巢保养才会真正做到有效，安全。要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
年龄的增长是卵巢早衰的必然结果，所以，离青春期越远的女性，做卵巢保养越有必要。
多吃豆制品或是大豆，这类食物含大豆异黄酮，某些保养卵巢的产品，如金巢宝胶囊，其分子结构和雌激素相似，可以有效调节体内雌激素的平衡，缓解卵巢压力，快速提高卵巢内卵泡生成水平，刺激受抑制的丘脑—垂体—卵巢轴，调节神经，推迟绝经期的来临，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性，焕发青春风采。并且还可以有效减少雌激素与受体结合的机会，从而降低雌激素的活性，减少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危险性。女性神经衰弱，失眠烦躁症状得到缓解，气血畅通，心情愉悦，摆脱中年女性卵巢衰退，雌激素缺乏引起的困扰！
饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质，如铁、钙的补充，推迟性腺萎缩的进程。
