要有科学的睡眠，不熬夜。良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
豆浆和牛奶对女人而言，还是选择前者比较好。大豆中含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
大豆异黄酮：做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助。建议女性朋友们服用含有天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。如金巢宝胶囊：它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的专家研制而成，主要成分：大豆异黄酮、碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。定向补充卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。
饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。
