日常生活中，如何做到科学饮食，有助于推迟绝经期呢？
饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。
保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。
大豆异黄酮：它具有植物雌激素的作用，化学分子与人体自身合成的激素，99%相似，经临床实验，完全可以替代人体激素发挥积极有效的安全作用。大豆异黄酮主要的额食物来源是大豆及豆制品。
建议女性朋友们服用含有天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。如金巢宝胶囊：它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的专家研制而成，主要成分：大豆异黄酮、碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。定向补充卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。可以有效缓解卵巢压力，快速提高卵巢内卵泡生成水平，摆脱中年女性卵巢衰退，雌激素缺乏引起的月经不调、容颜早衰等困扰！
