多吃豆制品或是大豆,这类食物含大豆异黄酮,某些保养卵巢的产品,如金巢宝胶囊,其分子结构和雌激素相似,可以有效调节体内雌激素的平衡,缓解卵巢压力,快速提高卵巢内卵泡生成水平,刺激受抑制的丘脑—垂体—卵巢轴,调节神经,推迟绝经期的来临,可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性,焕发青春风采。并且还可以有效减少雌激素与受体结合的机会,从而降低雌激素的活性,减少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危险性。女性神经衰弱,失眠烦躁症状得到缓解,气血畅通,心情愉悦,摆脱中年女性卵巢衰退,雌激素缺乏引起的困扰!
经期:忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
更年期:忌情绪激动,多吃益脑安神类食物,少喝碳酸饮料:此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
多吃纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。