营养师建议：每天保证一杯浓豆浆或是一块豆腐，甚至是豆制品，都可以延缓卵巢衰老，对卵巢早衰有一定的预防作用。
摒弃那些不利于卵巢健康的生活方式：如口服避孕药、不科学的节食减肥、激素丰胸等等，都是在变相的破坏卵巢功能。
30岁左右的女性，应随时预防卵巢疾病的发生，如卵巢囊肿、卵巢癌等病变，营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
大豆异黄酮：是所有想做卵巢保养女性的最佳选择。可多饮豆浆或是含大豆异黄酮成分的产品，如金巢宝胶囊，它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的多位知名专家，从大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖、碳酸钙等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。可有效推迟卵巢早衰5年左右。
纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象，如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
