女性私处保养全规划 健康幸福每一天(2)

饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。

冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。

更年期：忌情绪激动，多吃益脑安神类食物，少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

更年期女性体内会出现一系列变化，如卵巢早衰、雌激素不足、生殖系统萎缩、植物神经功能紊乱等等，平时要保持情绪稳定，多做室外活动，多与人交流，家人也要对其理解。