痛经是很多女性朋友很常见的，每次来月经的时候呢总是感觉到非常的疼痛难忍的，对于女性朋友来说痛经一定要想办法缓解一下的，目前来说缓解方法有很多的，如果提高最有效的缓解方法的话，下面就给大家好好的介绍一下看看。
调查发现，大部分女性都有痛经困扰，有的女性痛经问题严重，已经到了吃药才能缓解的地步。保健专家提示女性，痛经不是小问题，它会让你出现比疼痛还要严重的身体伤害，例如不孕。所以，女性应该了解和掌握一些缓解痛经的正确方法。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
通过介绍呢大家对于痛经缓解的方法也有了深入的认识了，其实女孩子还是要想办法缓解的，我们都知道痛经疼痛起来还是非常的难忍的，痛经缓解的方法不妨尝试一下上面的方法的，这样才能够更快的缓解痛经的。
