女性月经不调 月经量少的预防保健

1、充足的睡眠。有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

 

2、调整心态，保持精神愉悦。尽量避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

 

3、注重卫生，预防感染。注意外阴的卫生清洁，内裤要柔软、棉质，通风透气性良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。月经期绝对不能房事。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。对于经血量多者忌食红糖。