误区二：重药补轻食补
世上没有靠吃滋补保健品能长寿的，而是靠均衡的饮食、平和的心态和健康的生活方式。糖、脂肪、蛋白质、盐类、维生素和水是人体的六大营养素，主要来源于日常的饮食。任何营养品都不可能像食物中的各种营养素那样既全面均衡又无毒无害。
如果重药补轻食补不但劳民伤财而且不科学。例如认为服用了多种维生素就可以少吃蔬菜水果，吃了钙片就可以代替牛奶豆浆的观点是错误的。又如儿童轻度缺铁应当通过多吃海带、黑木耳、动物肝血、铁强化酱油等补充，不宜依赖于铁剂营养品。
误区三：盲目大补久补
许多滋补保健品含有药品，难免或多或少地存在不良反应。体虚者确需进补应当细水长流，补得过多过急不仅增加胃肠负担，还可引发毒性反应。例如每天服用6克人参可引起发热、出血、皮疹、烦躁不安、血压升高等症。部分滋补保健品应当按疗程服用、适可而止，避免造成营养过剩或产生副作用。例如儿童长期服用蜂王浆易造成过分肥胖、性早熟或发育异常，又如长期过量服用维生素C可提高尿的酸性，加速肾和膀胱中结石的形成。
