适当运动身体健康 健身体操不错选择(2)

　　月经不调自我调整法

　　【动作要点】

　　1取坐位，用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸宜尽量延长，其间手已行一圈。同时摒弃杂念。意守丹田，使元气回转。持续3分钟。

　　2然后身体平躺在床上，两腿膝部弯曲，双脚平放，双臂交错环抱在胸前。

　　3不要抬起双脚。抬起左肩，左臂尽量探向右膝，只要感觉舒服即可。保持这个姿势几秒钟。

　　4回到开始时的姿势。放松，然后抬起右肩，右臂尽量探向左膝。缓慢又有节奏地重复练习。

　　【健身功效】

　　可以调整经期节律。