平常女性能够进行自我保健。

（1）往常留心不要受凉，来例假时热敷下腹部和腰部，也会减少痛经的程度。

（2）进行体育锻炼，增强体质。平日留心日子规则，恰当营养及充足睡觉。例假日避免剧烈运动、过度劳累和避免受寒。

（3）忌生冷，宜温热：例假日如食生冷，简略伤脾胃碍消化，致使易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运转不畅。

（4）忌酸辣，宜清淡：为坚持营养的需求，饮食应以新鲜为宜。

（5）多喝些补气血的饮品来补偿气血，例如红姜茶、阿胶、桂圆等。

（6）可以在月经期间贴安琪的痛经贴，纯中药外用药没有副作用，保持腹部温暖，坚持贴安琪的痛经贴就是能不再痛经的。