1.添加运动
血液循环很主要的，多走走路会比较好。例假的时分我不会剧烈运动，可是反而会出去多漫步什么的，会舒适些。
2.保暖
例假来之前几天就贴暖宝宝，例假的时分也贴。或许敷热水袋什么的，温度不要太高，放在小腹这，会好许多。另外即是多喝热水，我每次喝的大汗淋漓的，可是的确也还挺有用。多泡脚，黑夜9点摆布，泡脚能够驱寒的。最主要的是平常的保暖，保护好自己的肚子。
3.忌酒、辣、生冷等刺激性的东西。
不光是例假的时分，平常也尽量少吃，协助调理好身体。多摄入生果青菜等富含维生素的东西。能够吃点牛肉羊肉，能够偶然喝喝姜水，姜是温性的东西，能够祛湿驱寒。
4.瑜伽。有些简略的小动作能够协助减轻。比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两边伸直。
5.中药调节。许多女性痛经或许月经不调可以用安琪经痛贴，纯中药的配方，贴在肚脐上，通过穴位吸收，安全，没有副作用。
