1.保暖最首要
在正常情况下，坠落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外，遭到严寒影响后，子宫内膜会成大片状、块状排出，然后出现阵发性剧烈腹痛。因此严寒便是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖显得更为首要。
首要，穿着不能太单薄。尤其在月经期，更要留心保暖。以利改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体魄训练。增强体质，增强者体对严寒的习惯才干。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。
2.多吃暖身食物
严寒会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，许多钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需求恰当弥补。一同，铁能明显增强者体的耐寒才干，可有知道地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
其他，甲状腺激素能加快皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可推动甲状腺激素分泌。本来能御寒的食物有许多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人能够吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既补养又能够起到御寒的效果。
