『1、饮食均衡』：要想改善痛经首要要有一个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食并不能彻底的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有独特功效。一个健康的饮食习惯包含了不吃过甜或过咸的废物食物，这些食物通常都是女性往常最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。
因此在往常最好是吃一些健康养分的食物，比如蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健。一同在往常饮食中要注意，最好是采用少食多餐的进餐方法，这么还能够让你在例假期间尽量降低痛经的程度。
『2、补偿矿物质』：在痛经怎样减轻的问题上，矿物质也占有一定的方位，女性体内假设缺少某些矿物质的话同样会引发痛经或许加重痛经的程度，因此在往常女性一定要注意多补偿些钙、镁等矿物质，它们能够帮忙你减轻痛经。
并且经过研究发现，服用钙质的女性比未服用的女性来说，其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要，因为它帮忙身体有效率地吸收钙，因此在例假前后多补偿些钙以及镁等矿物质。
『3、避免咖啡因』：全部富含咖啡因的食物以及饮品都应当避免，不论死咖啡、茶、可乐仍是巧克力，这些食物中都富含很多的咖啡因，它们会让你神经过火严峻。特别是在经期，过于严峻的心情是致使你出现痛经的元凶巨恶一同还会增加经期的其他不适。因此在这个时分应当彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也或许影响小肠。
