1.正确认识例假，消除思维忌惮。
例假是一种正常的生理表象，来例假是生殖系统初步老到的信号，因此不用忌惮，更不要严峻和惊骇，应当坚持心情舒畅、精力开心，做自己喜欢做的事。把往常日子中的烦恼和不开心的作业丢到脑后，不要记挂必上。这么会使苦楚得到减轻。为了正确对待例假，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解例假是怎么回事。
2.往常留心锻炼身体，前进身体素质。
体质虚弱的女青年往常要活跃锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，增强机体抵抗力和对苦楚的耐受力。这对减轻或消除痛经大有长处。在例假期间，可在野外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，一同对腰部进行按摩也会使苦楚减轻。
3.日子上留心调度，做到有规矩。
往常日子要有规矩，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证足够的睡觉时间有利于身体健康和改善脑神经的疲惫情况。恰当减轻学习背负。来例假前3~4天，吃简略消化的食物，多吃蔬菜和生果，坚持大便晓畅，以免因便秘而构成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳作和剧烈运动。
