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解决痛经的几个小妙招

  来源:anqiw.com 时间::2015-07-01 阅读量:
     
 

1、练习瑜伽

其在例假降临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在例假时期较舒畅。瑜伽也有平缓的效果。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两边伸直。坚持这姿态,直到感到不舒畅停止。

2、坚持温暖

坚持身体温暖将加快血液循环,并松懈你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

3、饮食均衡

医师说:"大多女人省掉正餐,而吃过量的甜食及咸食。"尽管健康的饮食无法消除痛经,但对改进全身的健康状况却有奇特成效。防止过甜或过咸的废物食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

4、维他命补充

很多病人在每天吸取适当的维他命及矿藏质以后,已较少发作痛经。主张服用归纳维他命及矿藏质,最佳是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿藏质,也能协助减轻痛经。专家发现,服用钙质的女人,较未服用者还少经痛。镁也很主要,由于它协助身体有效率地吸收钙。无妨在例假前夕及时期,添加钙及镁的吸取量。

 
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高鑫驰教授
吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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