1、练习瑜伽
其在例假降临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在例假时期较舒畅。瑜伽也有平缓的效果。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两边伸直。坚持这姿态，直到感到不舒畅停止。
2、坚持温暖
坚持身体温暖将加快血液循环，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3、饮食均衡
医师说："大多女人省掉正餐，而吃过量的甜食及咸食。"尽管健康的饮食无法消除痛经，但对改进全身的健康状况却有奇特成效。防止过甜或过咸的废物食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4、维他命补充
很多病人在每天吸取适当的维他命及矿藏质以后，已较少发作痛经。主张服用归纳维他命及矿藏质，最佳是含钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）。钙、钾及镁矿藏质，也能协助减轻痛经。专家发现，服用钙质的女人，较未服用者还少经痛。镁也很主要，由于它协助身体有效率地吸收钙。无妨在例假前夕及时期，添加钙及镁的吸取量。
