五谷杂粮
英国医生研究发现，70%的女性表示，经期每三个小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可有效缓和经期不适的症状。研究人员说，五谷杂粮富含镁。镁可以降低神经肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。
酸奶
酸奶含有活性乳酸菌，它也是钙的良好来源。专家介绍，女性平时喝酸奶所需量平均为600毫克。若在月经期间达到1,300毫克，可能有助于缓解经期不适。然而，由于肉类和奶制品中含有花生四烯酸(该酸有助前列腺素的生产，前文提过，前列腺素是引起痛经症状的原因之一。)，女性最好还是选择其它的补钙食物，如西兰花，甘蓝，鲑鱼罐头，香港华仁堂乌鸡白凤丸还有钙强化食品，如谷物和果汁等。
安琪经痛贴
在苦楚难忍时，可以恰当的运用止痛药物，一般的药物都是西药，会对身体形成损伤，每个月例假期间用安琪经痛贴，贴在小腹上能有用的减轻苦楚，减轻痛经，纯中药配方安全，没有副作用。
