在生活中缓解痛经的一下方法(2)

弥补矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮忙减轻经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮忙身体有效率地吸收钙。不妨在例假前夕及期间，增加钙及镁的汲取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经严重，或许促进例假期间的不适。因而，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也或许刺激小肠。