女性生理期 解决痛经小妙招

 

       1.例假来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，格外应避免进食生冷食物。因生冷食物能影响子宫、输卵管缩短，然后诱发或加剧痛经。

　　2.例假来潮，则更应避免悉数生冷及不易消化和影响性食物

　　可恰当吃些有酸味的食物，如酸菜、食醋食物有减轻痛经作用。

　　3.为了减轻痛经，痛经患者往常饮食应多元化

　　不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜生果。坚持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。