1、恰当喝酒
酒类能温阳通脉、行气散寒, 恰当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，能够通经活络，扩大血管, 起到减轻痛经的效果。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制造
成红花酒，每天服用10毫升(可加少数红糖)，可有温通经脉、活血之成效，适用于血瘀痛经者。
2、弥补富含维生素e的食物
维生素e，又叫生育酚，有坚持生殖器官正常机能和肌肉代谢的效果，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，咱们应恰当多吃些这类食物。
3、对证进行食物调度
依据痛经不相同的证候体现，别离给予温通、化瘀、补虚的食物。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食物，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气
滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血缺少者，宜吃些补气、补
血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
温馨提示：不管在经前或经后，咱们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以坚持粪便晓畅，由于便秘能够诱发痛经并添加痛苦感。
4.能够多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并添加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以坚持粪便晓畅，削减骨盆充血。女性在例假来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和
水分贮量增多，在例假来潮之前，孕激素增多，易于呈现水肿、头痛等表象。例假来潮前10天开端吃低盐食物，就不会呈现上述表现。
