例假时间，抵抗力降低，心情易动摇，有的人可呈现胃口差、腰酸、疲惫等表现。因例假失血，尤其是例假过多者，每次例假都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、 例假时间，抵抗力降低，心情易动摇，有的人可呈现胃口差、腰酸、疲惫等表现。因例假失血，尤其是例假过多者，每次例假都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢掉。因此在例假洁净后1～5日内，应弥补蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容、又有补血活血效果的食物和中药。
例假时间应弥补一些利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。
有胃口差、腰痛等表现时，饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持养分平衡，应一同食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于吸收，且养分损坏较少。
经期女性比平常更简略感到疲倦，格外关于患有痛经的女性而言，很合适喝一些具有医治痛经的糖水，如今，就让小编教我们几种简略又能温经补血的糖水吧！
姜枣红糖水
资料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
成效：具有温经散寒成效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
资料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，参加红糖，调匀，煮沸即可。
成效：具有温经通脉，化淤止痛成效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮
资料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少量 煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
成效：具有温经、补气之成效。适用于气血两虚型之痛经，并可使肌肤光润光亮。
黑木耳红枣饮
资料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
成效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜成效。适用于例假过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
资料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适当冰糖饮之。
成效：具有清热凉血，止血固经之成效。
莴苣萝卜酸梅汤
资料：红萝卜1个，莴笋1根，酸梅4个，白砂糖50克
成效：酸甜可口，清热解毒、生津止渴，对夏天中暑、烦躁、喉干等有食疗效果。
做法：将红萝卜、莴笋去皮，洗净，切片待用。把酸梅洗净，与红萝卜一同入锅，加水烧沸后，改用中火，下莴笋煮熟，加白糖调味，打去浮沫，即可饮用。
