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减肥痛经困扰女人 一箭双雕早日取(2)

  来源:anqiw.com 时间::2011-06-01 阅读量:
     
 

  仰卧腿侧伸展

  目的:伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

  动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边。

  背部伸展

  目的:伸展下背部及臀部肌肉

  动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。

 
标签: 痛经   减肥   困扰  
 
 
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高鑫驰教授
吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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