缓解痛经的方法 经期你要保健

      坚持温暖

　　坚持身体温暖将加快血液循环，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　泡矿藏澡

　　在温水缸里参与1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松懈肌肉及陡峭经痛。

　　运动

　　尤其在例假降临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在例假时期较舒畅。

　　练习瑜伽操

　　瑜伽也有陡峭的效果。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两头伸直。坚持这姿态，直到感到不舒畅中止。

　　服用止痛药

　　阿司匹林及acetaminophen可减轻经痛。可是，更有用的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物富含ibuprofen，能抑制前列腺素的效果。当经痛开始时，和少数牛奶或食物一同服用(1片)，防止伤胃，并继续服用到经痛不见。