如何缓解痛经呢？痛经是很多女性都会出现的事情，引起痛经的原因有多种，有很多女性出现痛经的现象都会选择药物治疗，但长期靠药物是不行的。出现痛经现象，给女性的工作以及生活带来不少的影响，缓解痛经情况，饮食应宜清淡，避免进食酸辣的食物，酸辣等刺激性食物会使经血量过多，另外，辛辣生冷的食物会引起盆腔血管收缩，会使其经血量减少。
如果原发性痛经，女性朋友可以采取如下护理方法：
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
3、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
4、严重经期疼痛发作时可对症处理，口服去痛片，也可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
在经期应防止缺铁，在经期缺铁质，女性会容易出现疲乏无力和精神不振的现象。女性长期出现痛经的现象，最好是到医院进行检查，了解身体状况。
妇科专家提醒：在经期出现痛经情况，也有可能是精神方面过于愤怒、激动引起的，所以，在经期最好是保持良好的精神状况，不宜出现焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。在经期需要保证睡眠充足，避免长时间熬夜，会容易使人体出现内分泌失调现象，影响月经情况。在经期应避免进行过于激烈的运动，以及危险性的动作，这些会加重痛经的出现。
