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女性经期减肥带来什么后果(3)

  来源:anqiw.com 时间::2010-07-28 阅读量:
     
 

  注意:在月经期运动时还是最好注意以下几点:

  减少运动量

  1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

  缩短锻炼的时间

  2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  避免参加剧烈和震动过大的运动

  3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

  4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

  避免竞争激烈的比赛

  5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。 因此,月经期间适量的运动是可以的,减肥计划中如果有少量的运动的话,是可以进行的。

 
标签: 经期   健康   减肥  
 
 
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