11、适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅。
12、缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐。
13、深呼吸。
14、泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉。
15、做爱，性高潮可缓解肌肉痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液。
16、适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大。
17、与他人分担倾诉。
18、适度的服用维他命Ｂ6，可缓解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望，唯需经医师指示。
19、维他命Ａ及Ｄ可改善皮肤健康，有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛。
20、服用维他命Ｃ可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症。
21、维他命Ｅ可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状。
22、钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛，镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪，镁同时可帮助钙质的吸收。
23、控制吃甜食的欲望。
