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女性痛经饮食要注意什么? 别喝过多乳制品!

  来源:anqiw.com 时间::2017-03-23 阅读量:
     
 

在经期,女性的饮食会直接影响到例假的正常情况,并且假设出现痛经现象,就要多留心平常所吃的食物。除了要了解痛经吃什么好,还要知道痛经不能吃什么。下面就来一起了解了解吧。

  女性痛经能吃什么

  恰当喝酒

  酒类能温阳通脉、行气散寒,恰本地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩大血管,起到减轻痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一星期,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之成效,适用于血瘀痛经者。

  补偿富含维生素E的食物。

  维生素E,又名生孩子酚,有保持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,咱们应恰当多吃些这类食物。

  对证进行食物调度。

  根据痛经不一样的证候体现,分别给予温通、化瘀、补虚的食物。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食物,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血缺乏者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

  可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并添加绿叶蔬菜,生果,也要多饮水,以坚持大便通畅,削减骨盆充血。

  女性在例假来潮前应忌食咸食。

  由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在例假来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。例假来潮前10天开端吃低盐食物,就不会出现上述体现。

  女性痛经不能吃什么

  肉类:

  在例假期间过多的食用肉类食物会促进前列腺素过度分泌,然后致使子宫缩短,加剧痛经。

  乳制品和牛奶饮料:

  与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食物也会促进前列腺素的过度分泌,加剧痛经。

  西式点心:

  在例假期间过多食用西式点心也会致使前列腺素的过度分泌,然后加剧痛经。

  西红柿、茄子、黄瓜等:

  例假期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷,不利于血液循环,然后加剧痛经。所以例假期间应当防止单独食用此类食物。即便要食用也应当和能使身体变暖的食材一起食用。

  咖啡、红茶、酒等:

  富含咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期内感觉到血液循环变好,但是本来对经期保健是有害的。

 
标签: 痛经   宫寒  
 
 
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