经期出现痛经症状的时候，不仅会身体虚弱、恶心难受，还会没有胃口，不爱吃饭。但是不吃饭的后果是，疼痛来袭的更猛烈了。所以，正在经受痛经烦恼的你，知道痛经吃什么食物最佳吗？
1、适当补充维生素E。卵巢能够调节女性的生理周期，适当服用一些维生素E，能够促进卵巢激素的快速分泌，对缓解痛经具有非常理想的效果。尤其是月经期间，体内血液加速流动，每天服用两片维生素E，不仅能够帮助身体排出毒素，还能改善皮肤。
2、多吃酸性食物。月经期间，适当吃些酸菜、食醋等酸性食物，以及蜂蜜、香蕉等，可以缓解疼痛。还要注意的一点是，痛经患者无论在经期前还是经期之后，都要确保大便通畅。因为便秘会导致子宫颈和子宫的移位，导致月经紊乱，加重疼痛感。
3、少摄脂肪量。月经期间，女性饮食要尽量选择清淡容易消化的蔬果、素食等食物，少吃肉类、大油等。如果嘴馋的话，可以在月经开始的前两天用姜丝炒些鸡肝、猪肝等。在多吃素食的同时，还要尽可能的吃些补血的红枣、红糖等。
4、慎用止痛药。当疼痛来袭，影响了学习工作的时候，可以适当吃点止疼片。这里提醒广大有痛经史的女性，止疼片要适量而吃，一个月最多2颗，不然会对身体产生一定的副作用。
以上的注意事项，你掌握了吗？
