女性每个月“好朋友”的到来，可谓是又爱又恨的，因为它可以给女性带来好处，但是又会给女性带来诸多的不适。比如腹痛、失眠、乳房疼痛等等。针对经期的六大综合征，妇科专家说可以通过食疗来进行调理。下面我们一起来看看怎样通过饮食调理去舒缓呢?
经期综合征之一：【腹痛】
在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用：三文鱼、金枪鱼
经期综合征之二：【胸部不适】
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。
缺乏元素：维生素E
坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
建议食用：菠菜、谷物、植物油
经期综合征之三：【失眠或睡眠质量低】
在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。
缺乏元素：色氨酸
据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。
建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃
