一、膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等。特别是动物性食物，不但铁含量高，而且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源。
二、使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。
三、药物治疗对于血红蛋白低于120g/L者，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。也可同时加服维生素C以促进铁的吸收。
四、避免运动性贫血：经常锻炼的少女，应遵守科学锻炼的原则，合理安排运动量，切忌长时间剧烈运动。
五、针对病因治疗积极治疗引起贫血的疾病，如肠胃功能紊乱等，去除妨碍铁元素吸收的病因。
此外，成长发育中的青春期女孩应特别注重生活细节，不要盲目节食减肥，合理安排作息时间，及时疏解心理压力，因为积极的生活方式才是身体健康、容颜美丽的基础。
