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铁铜营养全具备 健康女人容颜焕发(2)

  来源:anqiw.com 时间::2010-07-15 阅读量:
     
 



    叶酸(叶酸食品)、维生素B12及维生素(维生素食品)C虽然不是构成血细胞的成分,但血细胞离开这些物质就不能成熟,缺少这些维生素也会影响造血,甚至引起贫血。新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜(蔬菜食品)及水果(水果食品)中,叶酸及维生素C含量丰富。肉类、鱼、糙米等食物中,维生素B12含量丰富。

    蛋白质(蛋白质食品)也是造血的重要原料。一个体重为50-----60公斤的成年人,每天需要摄入50-----60克蛋白质。因此可适当食用一些奶及奶制品、蛋类及瘦肉。
 

 
标签: 健康   铁铜营养   具备  
 
 
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吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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