为什么女性贫血情况如此严重?主要原因有三个方面:
一、每月一次月经,让血在不知不觉中消耗掉。
二、许多爱美女性追求瘦身时尚,饮食结构失调,对造血重要原料铁的摄取和吸收不足,致使造血机能下降。
三、怀孕生产的女性要经历母子争血,一个人的血难以保证两代人的需要。
这些情况都会引发贫血,最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。
贫血自我调理:
1、营养素的调理
贫血者要多吃一些维生素c。因为,食物中的铁不大容易被人体吸收,而维生素C能使其易于被吸收。
2、日常生活的调理
保持心情愉快,使气血畅通;避免粗盐可以瘦腿吗剧烈活动,体位改变时(如卧位改立位)应缓慢入行,以免发生急性脑缺血而晕倒。
3、饮食的调理
平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑,在加暖过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。