经期的第一天，一般都肚子超级痛，脸色苍白，浑身无力，走起路来轻飘飘的。而且会十分的怕冷，却又一直会流虚汗，像现在这种大热天的，也得穿件小外套。由于小编也是这种每次例假痛的要命的主，所以，特意去咨询了医院的同学。从她那里，小编学到了不少的缓解办法哦，现在，和大家一块分享一下该如何减轻痛经吧。
调养方法一：慎用冷水。有些年轻不懂事的丫头，从很小的时候，就经常会用冷水来洗澡洗头发，时间久了极易留下病根。所以，年轻的女孩子们，一定要谨慎使用凉水，尤其是来例假的时候，尽量不碰凉水，洗手洗头发，都要选用适宜的温水，而且头发洗完要立马吹干，千万不要置之脑后等待自然风干。体寒体质的女孩子，平常要少吃寒性凉性的水果、蔬菜、冷饮等。
调养方法二：提前活血。有条件的女孩子，可以每天晚上调制一杯特制牛奶，用来疏通血管、缓解疼痛。具体的调制办法是，纯牛奶加热后，将1小勺益母草和1小勺蜂蜜放入其中，搅拌均匀，趁热喝下。如果不能保证每天饮用的话，那么，从经期开始，坚持喝上一周吧。还可以尝试用酒糟来煮鸡蛋，需要注意的是，这种鸡蛋要在经期前一周吃，经期的时候不要尝试哦，会使经血量增加的。
调养方法三：适当运动。一定要摆脱经期不能活动的误区，要在身体条件允许的范围内，进行适当的体育运动，让血液流通更顺畅。如果有时间的话，试着试瑜伽吧，会有意想不到的效果呢。
