1.贪吃鬼! 手边随时有甜食点心
爱吃糖块、零食的人不在少数，在女人上班族身上或许更是广泛，多数人以为吃甜食能够带来振奋愉悦感。
但过多的糖份是体重增加的首恶，还会致使身体对胰岛素发生抗性;还有可能让身体发生代谢症候群，也就是第二型糖尿病的前兆。
2.压力鬼! 深夜弯曲睡不着
一般来说，压力荷尔蒙“皮质醇”(cortisol)浓度会在夜晚降低，以利人体进入眠觉状况。
可是，当精力处于紧绷压力下时，皮质醇浓度就会坚持在高峰，所以身体就算极度疲累也无法好好入眠。
3.失眠鬼! 睡不著的恶性循环
睡觉缺乏或是睡觉质量不良，会构成一种恶性循环，缺少睡觉致使皮质醇浓度上升;此外，另一种称做“瘦素”(leptin)的荷尔蒙会干与人体血糖浓度，让人在深夜发生饥饿感，到了隔天由于前晚睡欠好而影响工作效率。
因而，别忽略睡觉质量的重要性。
4.下午茶鬼! 留心咖啡因影响性
长期专注于工作上，不免会想来点小点心让自个放松一下，可能是一点饼干或一杯咖啡，但什么时候喝下午茶却是很重要的一点。
咖啡因会影响身体的皮质醇荷尔蒙浓度上升，让人坚持精力兴奋状况，不过，时刻最好选在下午3~4点从前，防止影响晚上的睡觉质量。
